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海藻類をメニューに取りれる
昔から、増毛に聞くと言えば、「ワカメ」とか「コンブ」といった海藻が有名なような気がします。主人が、最近になって薄毛を気にし始めたので、ワカメを使った味噌汁や酢の物にして食事に取り入れていた時期もありました。
育毛について、いろいろ調べて行くと、亜鉛を含んだ食品も効果があるようですね。
なので、我が家では健康にも良いということで、「納豆」を週に３〜４個は食べています。その他に、チーズも良いと聞いたので、今まではあまり食べなかったのですが、サラダに入れてみたり、朝食時に一緒に食べたりするようになりました。
お肉の過剰摂取はあまり良くないということで、２０代までは肉料理中心だったのですが、ここ最近では魚料理も多くなりました。
冬場は「牡蠣」料理も多くなったように思います。
一番はバランスの取れた食事が基本のようですので、上記の食品を意識して取りいれながらも食生活に気を使っていこうと思います。